フレイル予防は健康長寿のカギです!
鶴ヶ島市では、毎月、市内公共施設でフレイルチェック測定会を実施しています。
定期的にチェックを受けて、健康づくりに役立てましょう。
フレイルチェック測定会について
対象
市内在住の65歳以上の方
持ち物
筆記具、飲み物
※裸足で測定する項目があるため、裾を膝まであげられるズボン・くつ下などでご参加ください。
定員
15人(申込順)※要予約
日程(2日間コースです)
1日目 |
2日目 |
時 間 |
会 場 |
申し込み開始日 |
4月14日(木) | 21日(木) | 10:00~12:00 | 西市民センター | 4月4日(月)~ |
5月10日(火) | 17日(火) | 10:00~12:00 | 市役所 | 4月4日(月)~ |
5月20日(金) | 27日(金) | 10:00~12:00 | 大橋市民センター | 5月6日(金)~ |
6月16日(木) | 23日(木) | 10:00~12:00 | 南市民センター | 6月6日(月)~ |
7月14日(木) | 21日(木) | 10:00~12:00 | 東市民センター | 7月4日(月)~ |
8月18日(木) | 25日(木) | 10:00~12:00 | 北市民センター | 8月4日(木)~ |
9月15日(木) | 29日(木) | 10:00~12:00 | 富士見市民センター | 9月5日(月)~ |
10月13日(木) | 20日(木) | 10:00~12:00 | 西市民センター | 10月4日(火)~ |
11月15日(火) |
25日(金) | 10:00~12:00 | 東市民センター | 11月4日(金)~ |
12月5日(月) | 12日(月) | 13:30~15:30 | 市役所 | 11月4日(金)~ |
12月13日(火) | 22日(木) | 10:00~12:00 | 南市民センター | 12月5日(月)~ |
令和5年1月17日(火) |
27日(金) | 10:00~12:00 | 大橋市民センター | 1月6日(金)~ |
2月2日(木) | 9日(木) | 13:30~15:30 | 北市民センター | 1月6日(金)~ |
2月24日(金) | 3月3日(金) | 10:00~12:00 | 富士見市民センター | 2月6日(月)~ |
実施内容
1日目 フレイルチェック測定会
1.指輪っかテスト
自分の手を使い、ふくらはぎの筋肉量を確認します。
2.イレブン・チェック(質問票)
栄養・口腔・運動・社会性・こころに関する計11問の質問に「はい」「いいえ」で答えていただき、フレイルの危険度を確認します。
3.深堀チェック(咬筋触診)
自分の手を使い、噛む筋肉の強さを確認します。
4.測定(5項目)
- 滑舌(パタカ)…機器を使用し、滑舌のレベルを確認します。
- 片足立ち上がり…椅子から片足で立ち上がり、足腰の筋力とバランスを確認します。
- ふくらはぎの周囲長…サルコペニア※のリスクを見るために、ふくらはぎの太さを計測します。
- 握力…サルコペニアのリスクを見るために、握力の強さを計測します。
- 手足の筋肉量…サルコペニアのリスクを見るために、体組成計を使用し手足の筋肉量を計測します。
※ サルコペニアとは、筋肉量の減少および筋力の低下を指します。サルコペニアはフレイルの入り口として注意が必要です。筋力が低下するとさまざまな弊害が引き起こされ、要介護状態へと近づいていきます。
5.深堀チェック(質問票)
質問票を使用し、お口の元気度や社会参加の状況を見ていきます。
6.結果の説明
フレイルサポーターがちょっとしたアドバイスをお伝えします。
2日目 フレイル予防ミニ講座
市の専門職がフレイル予防について講話を行います。
- 歯科衛生士…お口のトレーニングやケアについて
- 管理栄養士…低栄養予防について
- 保健師…運動や社会参加、脳トレについて
フレイルサポーターについて
フレイルチェック測定会は、フレイル予防の専門講習を受けた市民フレイルサポーター(ボランティア)が中心となって実施しています。鶴ヶ島市では、現在18名のフレイルサポーターが活躍しています。
今後も「フレイルサポーター養成講座」を開催する予定です。開催日程につきましては、広報つるがしま、市ホームページにてお知らせいたします。