令和4年度 フレイルチェック測定会

フレイル予防は健康長寿のカギです!

 鶴ヶ島市では、毎月、市内公共施設でフレイルチェック測定会を実施しています。
 定期的にチェックを受けて、健康づくりに役立てましょう。

フレイルチェック測定会について

対象

 市内在住の65歳以上の方

持ち物

 筆記具、飲み物

 ※裸足で測定する項目があるため、裾を膝まであげられるズボン・くつ下などでご参加ください。

定員

 15人(申込順)※要予約

日程(2日間コースです)

1日目

 2日目

時 間

会 場

申し込み開始日
4月14日(木) 21日(木) 10:00~12:00 西市民センター 4月4日(月)~
5月10日(火) 17日(火) 10:00~12:00 市役所 4月4日(月)~
5月20日(金) 27日(金) 10:00~12:00 大橋市民センター 5月6日(金)~
6月16日(木) 23日(木) 10:00~12:00 南市民センター 6月6日(月)~
7月14日(木) 21日(木) 10:00~12:00 東市民センター 7月4日(月)~
8月18日(木) 25日(木) 10:00~12:00 北市民センター 8月4日(木)~
9月15日(木) 29日(木) 10:00~12:00 富士見市民センター 9月5日(月)~
10月13日(木) 20日(木) 10:00~12:00 西市民センター 10月4日(火)~

11月15日(火)

25日(金) 10:00~12:00 東市民センター 11月4日(金)~
12月5日(月) 12日(月) 13:30~15:30 市役所 11月4日(金)~
12月13日(火) 22日(木) 10:00~12:00 南市民センター 12月5日(月)~

令和5年1月17日(火)

27日(金) 10:00~12:00 大橋市民センター 1月6日(金)~
2月2日(木) 9日(木) 13:30~15:30 北市民センター 1月6日(金)~
2月24日(金) 3月3日(金) 10:00~12:00 富士見市民センター 2月6日(月)~

 

実施内容

1日目 フレイルチェック測定会

1.指輪っかテスト

自分の手を使い、ふくらはぎの筋肉量を確認します。

2.イレブン・チェック(質問票)

栄養・口腔・運動・社会性・こころに関する計11問の質問に「はい」「いいえ」で答えていただき、フレイルの危険度を確認します。

3.深堀チェック(咬筋触診)

自分の手を使い、噛む筋肉の強さを確認します。

4.測定(5項目)
  • 滑舌(パタカ)…機器を使用し、滑舌のレベルを確認します。
  • 片足立ち上がり…椅子から片足で立ち上がり、足腰の筋力とバランスを確認します。
  • ふくらはぎの周囲長…サルコペニアのリスクを見るために、ふくらはぎの太さを計測します。
  • 握力…サルコペニアのリスクを見るために、握力の強さを計測します。
  • 手足の筋肉量…サルコペニアのリスクを見るために、体組成計を使用し手足の筋肉量を計測します。

※ サルコペニアとは、筋肉量の減少および筋力の低下を指します。サルコペニアはフレイルの入り口として注意が必要です。筋力が低下するとさまざまな弊害が引き起こされ、要介護状態へと近づいていきます。

5.深堀チェック(質問票)

質問票を使用し、お口の元気度や社会参加の状況を見ていきます。

6.結果の説明

フレイルサポーターがちょっとしたアドバイスをお伝えします。

2日目 フレイル予防ミニ講座

市の専門職がフレイル予防について講話を行います。

  • 歯科衛生士…お口のトレーニングやケアについて
  • 管理栄養士…低栄養予防について
  • 保健師…運動や社会参加、脳トレについて

 

フレイルサポーターについて

フレイルチェック測定会は、フレイル予防の専門講習を受けた市民フレイルサポーター(ボランティア)が中心となって実施しています。鶴ヶ島市では、現在18名のフレイルサポーターが活躍しています。

フレイルサポーター写真  

今後も「フレイルサポーター養成講座」を開催する予定です。開催日程につきましては、広報つるがしま、市ホームページにてお知らせいたします。

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康長寿課 健康増進担当です。

〒350-2292 鶴ヶ島市大字三ツ木16番地1

電話番号:049-271-1111(代表) ファクス番号:049-271-1190

メールでのお問い合わせはこちら