運動

 

自宅でできるちょっとした運動を紹介します。

・ながら体操

・いつでも簡単タオル体操

 

・おうちでできる簡単体操

 
・血管年齢若返り体操

・ラジオ体操

・ウォーキング

・健康体操

・Withコロナ時代に運動不足による健康二次被害を予防するために

 

食事

バランスの良い食事のポイントやレシピを紹介します。

・簡単レシピ1

・簡単レシピ2

・食べて元気にフレイル予防

※新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」を踏まえて実践しましょう。

 

脳トレ

おうちで楽しくできる脳トレを紹介します。
・ 脳トレ

フレイルを学ぼう

フレイルについて紹介します。
・「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気を付けたいポイント
・フレイルとは？
・フレイル度をセルフチェック！

 

おうち時間を楽しく健康にすごす知恵「おうちえ」

おうち時間を楽しく健康にすごす知恵「おうちえ」について紹介します。

・充実したおうち時間

 

おうちでできる食生活と運動の実践ヒント

おうちでできる食生活と運動について、女子栄養大学教員の方々の取組例をご紹介します。

・自宅でできる「食育」の実践〜つなげよう実践の環〜（栄養教育学基礎研究室　松下佳代准教授）

・在宅生活を元気に送る！わが家の工夫（地域保健・老年学研究室　新開省二教授）

・Stay homeを活用した親から子への食の伝承（大学院研究科長、食生態学研究室　武見ゆかり教授）

 

在宅活動ガイド

健康の維持・向上に役立つガイドについて紹介します。

・在宅活動ガイド2020

 

 

 

このページに関するお問い合わせは健康長寿課です。

鶴ヶ島市役所 2階　〒350-2292　鶴ヶ島市大字三ツ木16番地1

電話番号：049-271-1111（代表）　ファクス番号：049-271-1190

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