子育て・教育・健康・福祉

ウォーキングから始めたい♪

誰でもできる!
今すぐできる!
費用ゼロ!

それがウォーキングです!
気軽にできる運動として、少しでも身体を動かしたい方には最適です。

運動不足を解消します。
心肺機能を高めます。
足腰の筋力がつきます。
高血圧や心臓病、脳卒中などの生活習慣病予防に効果があります。

運動習慣(30分・週2回の運動を1年以上継続している)のある人は、習慣のない人に比べて生活習慣病の発症及び死亡のリスクが約10%低いという研究結果が報告されています。

みなさんも、景色や季節の変わり目を楽しみながら、「ウォーキング習慣」はじめませんか。

ウォーキングの基本

●服装:動きやすい服装。ウォーキングシューズが良い。タオル、夏場は、帽子。
●水分補給:ウォーキングの前にはしっかりと水分を摂りましょう。また、ペットボトルを持参したり、途中で公園やコンビニなどを利用して水分補給をしましょう。

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康増進課です。

鶴ヶ島市役所 5階 〒350-2292 鶴ヶ島市大字三ツ木16番地1

電話番号:049-271-1111(代表) ファックス番号:049-271-1190

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