誰でもできる！
今すぐできる！
費用ゼロ！

それがウォーキングです！
気軽にできる運動として、少しでも身体を動かしたい方には最適です。

運動不足を解消します。
心肺機能を高めます。
足腰の筋力がつきます。
高血圧や心臓病、脳卒中などの生活習慣病予防に効果があります。

運動習慣（30分・週2回の運動を1年以上継続している）のある人は、習慣のない人に比べて生活習慣病の発症及び死亡のリスクが約10％低いという研究結果が報告されています。

みなさんも、景色や季節の変わり目を楽しみながら、「ウォーキング習慣」はじめませんか。

ウォーキングの基本

●服装：動きやすい服装。ウォーキングシューズが良い。タオル、夏場は、帽子。
●水分補給：ウォーキングの前にはしっかりと水分を摂りましょう。また、ペットボトルを持参したり、途中で公園やコンビニなどを利用して水分補給をしましょう。