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今年は例年以上に熱中症に注意しましょう!

熱中症は、暑さに慣れていない5月ごろから発生し、7月から8月にかけては気温が上昇し、熱中症の発症が多くなります。高齢者、乳幼児、病気等で体力等が低下している人、また、スポーツなど体を動かす方は特に熱中症対策が必要です。
とりわけ、今年は、新型コロナウイルスの感染拡大予防のために、マスクを着用しての外出が増えていると思います。例年以上に熱中症に注意をしながら、暑い時期を上手に乗り越えましょう!
時期や気温・湿度・輻射熱などから熱中症の発生が予想されるときは、防災無線などで注意を促していますので、放送された時は、特に注意してください。

令和2年度の熱中症予防行動

新型コロナウイルスの感染防止の基本である①身体的距離の確保、②マスクの着用、③手洗いや、「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の「新しい生活様式」が求められています。今夏は、これまでとは異なる生活環境下で迎えることとなりますが、例年以上に熱中症に気を付けなければなりません。十分な感染症予防を行いながら、熱中症予防にもこれまで以上に心がけるようにしましょう。
環境省より出されている「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントに留意しながら生活しましょう。

「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント

1 暑さを避けましょう

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
・暑い日や時間帯は無理をしない
・涼しい服装にする
・急に暑くなった日等は特に注意する

2 適宜マスクをはずしましょう

・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分とった上で、適宜マスクをはずして休憩を

3 こまめに水分補給しましょう

・のどが渇く前に水分補給
・1日あたり1.2リットルを目安に
・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4 日頃から健康管理をしましょう

・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で療養

5 暑さに備えた体づくりをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度に運動を
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
・「やや熱い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

熱中症とは

体内の水分と塩分をはじめとした電解質(イオン)のバランスが崩れたために、発汗などの体温を調整する機能が十分働かなくなった結果、体に熱がこもるために起こる体調不良のことをいいます。
気温や湿度が高く、風が弱いとき、日差しが強いときに起こりやすくなります。急に暑くなった時にも起こりやすくなります。暑い屋外にいるときや運動中、暑い環境での作業中だけでなく、「閉めきった室内」でも起こるため、注意が必要です。

 このような症状があった時は・・・

  • めまい、立ちくらみがある
  • こむら返り
  • 汗がふいてもふいても出てくる

→水分・塩分を補給しましょう

  • 頭ががんがんする
  • 吐き気がする、吐く
  • 体がだるい

→足を高くして休みましょう/水分・塩分を補給しましょう/自分で水分・塩分を取れないときはすぐに病院を受診しましょう

  • 意識がない
  • 体がけいれんする
  • 呼びかけに対し、返事がおかしい
  • まっすぐに歩けない、走れない
  • 体を触ると熱い

→首、脇の下、足の付け根などを水や氷で冷やしましょう /そのうえで、救急車を要請しすぐに病院を受診しましょう

熱中症対策 5つのポイントについて

※埼玉医科大学総合医療センター高度救急救命センター、さいたま市立病院救急科の協力を得て、埼玉県が作成したものです。

1.高齢者は上手にエアコンを

高齢者や持病のある方は、暑さで徐々に体力が低下し、室内でも熱中症になることがあります。節電中でも上手にエアコンを使っていきましょう。周りの方も、高齢者のいる部屋の温度に気を付けてください。

2.暑くなる日は要注意

熱中症は、暑い環境に長時間さらされることにより発症します。
特に、梅雨明けで急に暑くなる日は、体が暑さに慣れていないため要注意です。夏の猛暑日も注意が必要です。湿度が高いと、体からの汗の蒸発が妨げられ、体温の上昇が加速してしまいます。猛暑の時は、エアコンの効いた室内など、早めに涼しいところに避難しましょう。

3.水分をこまめに補給

のどが渇く前に水分を補給しましょう。汗には塩分が含まれています。大量の汗をかいたら、水分とともに、塩分も摂りましょう。
ビールなどアルコールを含む飲料は、体内の水分を出してしまうため水分の補給にはならず、逆に危険です。
また、高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、こまめに水分を補給しましょう。寝る前も忘れずに!
また、高齢者は汗をかきにくく暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、こまめに水分を補給しましょう。寝る前も忘れずに!

4.「おかしい!?」と思ったら病院へ

熱中症は、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状から、ひどいときには意識を失い、命が危険になることもあります。「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関に相談しましょう。

5.周りの人にも気配りを

自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなど周りの人の体調にも気を配りましょう。 スポーツ等行事を実施するときは気温や参加者の体調を考慮して熱中症を防ぎましょう。

関連リンク

  • 環境省熱中症予防情報サイト(新しいウインドウで開きます)(外部サイト)
  • 熱中症を予防しましょう(新しいウインドウで開きます)(埼玉県健康長寿課・外部サイト)
  • 県災害対策アプリ「まいたま防災」(新しいウインドウで開きます)(埼玉県・外部サイト)
    災害発生時や日頃の防災に活用できる情報をお届けする県公式スマートフォンアプリ「まいたま防災」で、令和2年7月1日(水)から新たに熱中症予防情報のプッシュ配信を開始します。厳しい暑さへの備えとしてご活用ください。

 

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康長寿課 健康増進担当です。

〒350-2292 鶴ヶ島市大字三ツ木16番地1

電話番号:049-271-1111(代表) ファックス番号:049-271-1190

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