腸活！おなかの元気教室
最近おなかの調子はどうですか？ 便秘でお困りではないですか？腸を丈夫にすることが健康を支えるのに重要である『健腸長寿』の考えをもとに、腸のはたらきと大切さについておなかマスターが分かりやすくお話をします。みなさんのご参加をお待ちしています！
- 【対象者】40歳以上の市民
- 【日時】令和8年9月14日（月曜日）14時から15時まで
- 【会場】鶴ヶ島市保健センター 2階研修室
- 【講師】橋本周治さん（埼玉西ヤクルト販売株式会社）
- 【内容】腸のはたらきと大切さについての講話
- 【定員】30人（申込順）
- 【申込み】9月2日（水曜日）専用フォームから
- 【費用】無料
- 【持ち物】筆記用具
高血圧予防教室
血圧が高い状態は自覚症状もないため、普段の食事や運動など生活習慣の改善がとても大切です。
希望者は尿ナトカリ比検査も実施いたします。食生活を簡単にチェックすることが
できます。ぜひこの機会にご参加ください。
※尿ナトカリ比とは尿中のナトリウムとカリウム比のことを言います。ナトカリ比が高いほど、高血圧・循環器疾患のリスクが高まると考えられています。
- 【対象者】40歳以上の市民
- 【日時】令和8年12月14日（月曜日）10時から11時まで
- 【会場】鶴ヶ島市保健センター 2階研修室
- 【講師】管理栄養士
- 【内容】高血圧を予防する食事についての講話、尿ナトカリ比検査（希望者のみ）、減塩料理の試食
- 【定員】30人（抽選）※12月1日（火曜日）に当選者へ電話でご連絡します。
- 【申込み】11月16日（月曜日）から11月27日（金曜日）専用フォームから
- 【費用】無料
- 【持ち物】筆記用具
骨粗しょう症予防教室「基礎編」
骨を健康に保ち、強くする運動・食生活をご紹介します。
ぜひご参加ください。
- 【対象者】市内在住の女性
- 【日時】令和9年2月25日（木曜日）14時から15時まで
- 【会場】鶴ヶ島市保健センター 2階研修室
- 【講師】健康運動指導士
- 【内容】骨粗しょう症予防のための運動教室（体操・栄養ミニ講話）
- 【定員】20人（抽選）※2月16日（火曜日）に当選者へ電話でご連絡します。
- 【申込み】2月1日（月曜日）から2月12日（金曜日）専用フォームから
- 【費用】無料
- 【持ち物】汗拭きタオル、水分補給用の飲み物
女性のための骨盤底筋エクササイズ教室
おなか周りが気になる・・・咳やくしゃみのはずみで・・・重いものを持ったときに・・・こんな経験はありませんか？骨盤底筋のゆるみによる産後の尿もれだったり、加齢による筋力低下での尿漏れなど多くの女性が経験する出来事です。一緒に骨盤底筋を鍛えて女性特有の悩み（膀胱・子宮に関するものなど）を解消しましょう！
- 【対象者】市内在住の女性の方
- 【日時】3月11日（木曜日）午前10時から11時まで
- 【会場】鶴ヶ島市保健センター 2階研修室
- 【講師】健康運動指導士
- 【内容】骨盤底筋体操（簡単な体操とストレッチ）、ミニ講話
- 【定員】20人（抽選）※3月2日（火曜日）に当選者へ電話でご連絡します。
- 【申込み】2月15日（月曜日）から2月26日（金曜日）専用フォームから
- 【費用】無料
- 【服装】運動できる服装と靴
- 【持ち物】汗拭きタオル、水分補給用の飲み物、ヨガマット（ない場合は大きめのバスタオルをお持ちください）
