地域の「通いの場」で楽しく健康づくり♬
「通いの場」とは、地域の皆さんが中心となって、体操や交流を行う場所です。
鶴ヶ島市では、自治会館や集会所などの身近な場所で、ボールやおもりを使った介護予防体操が行われています。
現在、市内には30カ所以上の「通いの場」があり、たくさんの方が元気に参加されています！
鶴ヶ島市内「通いの場」一覧はページ下部の関連ファイルをご覧ください♪
介護予防体操とは？
高齢者が元気に自立した生活を続けるために行う、軽度で安全な運動のことです。
市内の「通いの場」では、つるゴン元気体操（おもりの体操）、ボール体操、脳トレ、ラダーなど様々な運動が行われています。
- つるゴン元気体操（おもりの体操）
手首や足首におもり付きのバンドを巻いて、ゆっくりと手足を動かす筋力アップを目的とした体操です。
おもりは自分の体力や体調に合わせて調節できるため、無理なく続けられます！
全国でも「イキイキ百歳体操」として広く実施され、国の調査でも効果が認められています。
- ボール体操
直径20cmの柔らかいゴムボールを使って行う体操です。
ボールをつぶしたり、握ったり、体に沿って転がしながら筋力トレーニングやストレッチを行います。
柔らかいボールを体にポンポンあてて刺激することで、体をほぐしたりマッサージ効果も得られます。
ボールを使って行うレクリエーションは、楽しく脳を刺激することができると大人気です！
「通いの場」に参加するとこんな効果が！
- 筋力・柔軟性・バランス力がアップ！
- 転倒予防や認知症予防にも効果的！
- 日常生活が楽に！
- 人とのつながりができる！
「顔なじみ」が増えることで、困ったときに助け合える関係づくりにつながります！
参加者からは「階段の上り下りが楽になった」「地域の人とつながりができてよかった」など嬉しい声が届いています♪
地域の皆さんが主役です！
「通いの場」は地域の皆さんが運営をします。
体操の指導は、「つるフィット」が行います。
「つるフィット」は、市が認定した介護予防ボランティアです。
養成講座を修了した方々が、楽しく運動をサポートしてくれます♪
あなたの地域にも「通いの場」を！
「通いの場」に参加したい方、新たに「通いの場」を立ち上げたい方はぜひお気軽に下記までご連絡ください。
理学療法士による立ち上げ支援や体力測定・健康相談などの継続支援も実施しています！
問合先 健康長寿課 地域包括ケア推進担当 【電話番号】049-271-1111
地域包括支援センターかんえつ 049-285-7877
地域包括支援センターいちばんぼし 049-279-0777
地域包括支援センターぺんぎん 049-271-5123
地域包括支援センターいきいき 049-227-6171
