食・健康応援団（80）

生きる！

成人女性の４人に１人は貧血状態

　 　この度の東日本大震災･･･。今すべきこと、できることを考えてみました。自分の持ち場で最善を尽くすことも支援の一つ、被災地へ行くことだけが支援ではないはずです。

一人ひとりが

○カゼをひかない
○転ばない
○ケガをしない
○火事をださない
○大規模停電回避へ協力を惜しまない

健康維持

○普段の「良い食生活」を継続する。
○上手な水分補給をする。ガブ飲みは胃腸へ負担をかけるだけでなく、尿へ出てしまうので、こまめな補給がよい。
○「おやつ」に効用あり。水分補給や栄養補給ができるだけではなく、心身をリラックスさせる。
○栄養学の基本を忘れず、生活に取り入れる。

体調不良、食欲不振に陥った時

○生体リズムを取り戻すために。 　
（1）食べられるものから少しずつ始め、食べるきっかけをつくる。 　
（2）決まった時間に食事をすることにより、24時間のリズムを取り戻す。
○無理に食べない。
　人間は、1か月くらい食べなくても生きていけると構えれば、気も楽になる。ゆっくり体を休ませる。但し、水分はそうはいきません。出したら入れる、の心がけを忘れずに

女子栄養大学生涯学習講師　勝山登美子
女子栄養大学ホームページ　http://www.eiyo.ac.jp/