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子育て・教育・健康・福祉

講演会「歩き方」を変えれば人生が変わる ~8000歩/20分の健康術~

「ウォーキングは」、体に負担をかけ過ぎず手軽にできる健康法です。
生活習慣病などへの予防効果は、群馬県中之条町の65歳以上の住民5000人を対象に
15年以上にわたり行われた追跡調査「中之条研究」(下表参照)で実証されています。
この調査を手がけた専門家に直接「本当に体によい歩き方」を学び、生活に取り入れてみましょう。
2018年の春、あなたの健康づくりの新たなスタートです!

1日あたりの歩数・速歩き時間と予防できる可能性のある病気など

12,000歩(うち速歩き時間が40分)以上の運動は、健康を害する可能性もあります。

歩数 速歩き時間 予防できる可能性のある病気など
2,000 0分 寝たきり
4,000 5分 うつ病
5,000 7分30秒 要支援・要介護、認知症、心疾患、脳卒中
7,000 15分 がん、動脈硬化、骨粗しょう症、骨折
7,500 17分30秒 筋減少症、体力の低下
8,000 20分 高血圧、糖尿病、脂質異常症、
メタボリックシンドローム(75歳以上)
9,000 25分 高血圧(正常高値血圧)、高血糖
10,000 30分 メタボリックシンドローム(75歳未満)
12,000 40分 肥満

出典:東京都健康長寿医療センター研究所NEWS(青栁幸利統括「中之条研究」)

日時

平成30年2月24日(土曜日)13時30分~15時

場所

女性センター

講師

『青栁幸利』の画像
青栁幸利(あおやぎゆきとし)さん

【講師プロフィール】
トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士取得。現東京都健康長寿医療センター研究所・研究副部長(運動科学研究室長)。高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、種々の国家的・国際的プロジェクトの主要メンバーとして、先進諸国の自治体における老人保健事業等の展開を支援している。
近著に、『あらゆる病気は歩くだけで治る!』(SBクリエイティブ)、など多数。

定員

300人(申込不要・先着順)

入場

無料※手話通訳あり

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問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康増進課です。

鶴ヶ島市役所 5階 〒350-2292 鶴ヶ島市大字三ツ木16番地1

電話番号:049-271-1111(代表) ファックス番号:049-271-1190

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