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熱中症に注意しましょう!

熱中症は、暑さに慣れていない5月ごろから発生し、7月から8月にかけては気温が上昇し、熱中症の発症が多くなります。高齢者、乳幼児、病気等で体力等が低下している人、また、スポーツなど体を動かす方は特に熱中症対策が必要です。
熱中症の予防のポイントを知り、暑い時期を上手に乗り越えましょう!
時期や気温・湿度・輻射熱などから熱中症の発生が予想されるときは、防災無線などで注意を促していますので、放送された時は、特に注意してください。

熱中症とは

体内の水分と塩分をはじめとした電解質(イオン)のバランスが崩れたために、発汗などの体温を調整する機能が十分働かなくなった結果、体に熱がこもるために起こる体調不良のことをいいます。
気温や湿度が高く、風が弱いとき、日差しが強いときに起こりやすくなります。急に暑くなった時にも起こりやすくなります。暑い屋外にいるときや運動中、暑い環境での作業中だけでなく、「閉めきった室内」でも起こるため、注意が必要です。

 このような症状があった時は・・・

  • めまい、立ちくらみがある
  • こむら返り
  • 汗がふいてもふいても出てくる

→水分・塩分を補給しましょう

  • 頭ががんがんする
  • 吐き気がする、吐く
  • 体がだるい

→足を高くして休みましょう/水分・塩分を補給しましょう/自分で水分・塩分を取れないときはすぐに病院を受診しましょう

  • 意識がない
  • 体がけいれんする
  • 呼びかけに対し、返事がおかしい
  • まっすぐに歩けない、走れない
  • 体を触ると熱い

→首、脇の下、足の付け根などを水や氷で冷やしましょう /そのうえで、救急車を要請しすぐに病院を受診しましょう

熱中症対策 5つのポイントについて

※埼玉医科大学総合医療センター高度救急救命センター、さいたま市立病院救急科の協力を得て、埼玉県が作成したものです。

1.高齢者は上手にエアコンを

高齢者や持病のある方は、暑さで徐々に体力が低下し、室内でも熱中症になることがあります。節電中でも上手にエアコンを使っていきましょう。周りの方も、高齢者のいる部屋の温度に気を付けてください。

2.暑くなる日は要注意

熱中症は、暑い環境に長時間さらされることにより発症します。
特に、梅雨明けで急に暑くなる日は、体が暑さに慣れていないため要注意です。夏の猛暑日も注意が必要です。湿度が高いと、体からの汗の蒸発が妨げられ、体温の上昇が加速してしまいます。猛暑の時は、エアコンの効いた室内など、早めに涼しいところに避難しましょう。

3.水分をこまめに補給

のどが渇く前に水分を補給しましょう。汗には塩分が含まれています。大量の汗をかいたら、水分とともに、塩分も摂りましょう。
ビールなどアルコールを含む飲料は、体内の水分を出してしまうため水分の補給にはならず、逆に危険です。
また、高齢者は暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、こまめに水分を補給しましょう。寝る前も忘れずに!
また、高齢者は汗をかきにくく暑さやのどの渇きを感じにくい傾向がありますので、こまめに水分を補給しましょう。寝る前も忘れずに!

4.「おかしい!?」と思ったら病院へ

熱中症は、めまい、頭痛、吐き気、倦怠感などの症状から、ひどいときには意識を失い、命が危険になることもあります。「おかしい」と思ったら、涼しいところに避難し、医療機関に相談しましょう。

5.周りの人にも気配りを

自分のことだけでなく、ご近所で声を掛け合うなど周りの人の体調にも気を配りましょう。 スポーツ等行事を実施するときは気温や参加者の体調を考慮して熱中症を防ぎましょう。

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このページに関するお問い合わせは健康増進課です。

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